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凯时K88官网谈女性养生怎么补微量元素

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微量元素是营养的一种,如何补充营养在这里凯时K88官网凯时K88官网为大家介绍下女性关于微量元素营养这块如何补充。食疗是最好的养生方式,尤其是女性。科学饮食对健康起到很大的作用,吃对了东西,不仅有利于身体健康,还能起到美容保健的作用。那么在生活中,女性朋友可以挑一些富含以下影响元素的物质。这些营养物质对于女性来讲非常重要。
在这里凯时K88官网整理了有关女性需求量较大的两种微量元素。俗话说有铁才有血。补血是女性养生的一个重要环节,而补血绝对离不开补铁。根据中国营养学会建议,成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁,在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等,而男性每天仅需要15毫克。肝脏中含铁最丰富,瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含有较多的铁。还有一种重要的微量元素就是钙元素了,骨骼健康的基石,人体中的钙元素主要存在于骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。女性比男性更容易缺钙,其中60岁以上男性为24.9%,女性为75.7%。由此可见,补钙应该成为女性毕生的营养功课。普通女性每天需要800毫克钙,孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。在食用这些含钙丰富的食品时,应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物,以免影响钙的吸收。
最后凯时K88官网凯时K88官网品牌厂家提醒广大女性朋友在平衡膳食的基础上,一定要注意钙和铁的饮食摄入,保持女性生理健康。



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